Sabemos que cuidar a un adulto mayor puede ser preocupante o estresante, por esta razón queremos recomendarte una práctica que puede llevarte a un estado de relajación.
La práctica de la que te estábamos hablando es la meditación o mindfulness, esta práctica es poderosa para encontrar paz interior y claridad mental y es recomendada por muchos expertos.
Si tienes dudas aquí te contamos sobre sus beneficios:
- Reduce el estrés diario.
- Mejora la concentración aumentando la capacidad de atención y enfoque.
- Equilibra tus emociones, promueve una mayor estabilidad emocional o bienestar.
- Mejora la calidad del sueño, facilitando un sueño más profundo y reparador.
- Aumento de la autoconciencia, fomentando un mayor conocimiento de uno mismo y de tus pensamientos.
- Desarrollo de la empatía, pudiendo aumentar la compasión y la conexión con los demás.
- Beneficios físicos, pudiendo disminuir la presión arterial y mejorar la salud general.
Ahora bien, si ya te has decidido a incorporar esta práctica en tu vida debido a sus aportes positivos, aquí te contamos que debes hacer: para meditar solo debes concentrarte en tu respiración unos minutos al día (pueden ser 5min), cuando tu cabeza se distraiga volver a enfocarte en tu respiración y sigue con tu meditación. Puedes hacerlo en la mañana o la noche, o bien, a ambas horas del día.